klata i bic

Przeładowane, szczegolnie klata i bic. Jakie plany ostatnio robiłeś ? Ile masz dni treningowych ?

[...] do brody 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Więc co wy na to? Aha i czy dałoby się zwiększyć liczbe serii w partiach priorytetowych? Tj klata i bic

Wczoraj odbyl sie pierwszy trening (klata i bic).Po treningu czulem ze miesnie pracowaly,ale juz dzisiaj nic ...co to moze byc i od czego to zalezy???

jabym dal trice tam gdzie klata i bic bo 4 razy trening w tygodniu masz a moim zdaniem lepiej 3 razy w tygodniu cwiczyca masz jakas dietke ulozona??i jaki jest twoj cel ile wazysz podaj dane i raczej nie dasz rady w sobote juz zeby trening dobrze zrobic bo bedziesz juz slaby bo dwa dni pod rzad niebardzo Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-17 [...]

Jak na moje oko to w tym twoim planie wszystko jest złe. Po pierwsze na mase za duzo serii, po drugie tric+klata i bic+plecy a nie tak jak ty to sobie wymysliles. Najlepiej poszukaj dobrej rozpiski na forum. Pozdro

Na siłowni robię to samo co kolega, który trenuje od 2 lat. On mi pomaga wszystko, technicznie wyjaśnia. Z tego co jednak rozpoznałęm to : Klata i bic 4 x 15 powtórzen obciążenie 45 kg sztanga wyciskanie 4 x 15 powtórzeń hantel 10 kg przenoszenia znad klatki za głowe leżąc 4 x 20 rozpiętki 4 x 15 sztanga łamana stojąc Nie znam nazw innych [...]

EMM trneuje jzu ppraktycznie rok z przerwami. Tak Poządnie to ćwicze od wakacji. Chce osciagnac mase ! Diete mam ! Moim głownym prirytemte jest klata i bic ....nie no w sumie to wszystko :d

Przez rok tylko klata i bic, niezły plan Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2010-02-28 13:25:09

hehe wpadnie KRZYCHU666 i mnie poprawi - dobre a o co biega z tym szacunkiem żę klata i bic razem czy to źle???

Chciałbym po prostu dowiedzieć się czy na takim planie mogę zbudować dużą siłę. I co w nim można by zmienić. Dodam że nie stosowałem w ogóle żadnego poważnego planu :p, ćwiczyłem zwykłym splitem Pon- Klata i Bic Śr- Bary i Nogi Pt- PLecy i triceps, robiłem po 4 serie i 4-3 ćwiczenia na każdą partię. Siła szła do momentu i teraz lipa ;(((((((((((( [...]

jak dla mnie dobra klata i bic, myślałem ze to ty jestes na tej fotce (podobna budowa) jeśli cie nie pomyliłem z kimś innym! pozdro!

[...] 2. plan(jak zwykle) nie uwzglednia ciezkich,zlozonych cwiczen(najwazniejszych!) i kladzie nacisk akurat na te aspekty,na ktore nie powinien(zestaw plazowy-klata i bic). podstawa to wzmocnienie nog oraz plecow. wiec wracajac do twojego nieszczesnego planu.... jakas forma przysiadu OBOWIAZKOWO i to jako pierwsze cwiczenie w [...]

[...] dlatego ze mam cienkie łapki i klate (jestem amatorem pełna geba) a niepodobał mi sie tren dzielony nudziło mi sie np w piatek jak miałem barki i nogi a lubiłam pon gdy był klata i bic wiec dlatego hst robie w pon sro i pia interesujacy trening ale pracuje jeszcze nad oponka na brzuszku i wiem dieta dieta naprawde jem diametralnie inaczej niz [...]

klata i bic 2 razy w tygodniu to przesada szczegolnie ze po bicu nastepnego dnia plecy chcesz robic i daj jeszcze jeden dzien wolny dla lepszej regeneracji

dzisiaj klata i bic . Trening koszmarny :D Wczoraj za malo zjadlem i dzisiaj nie mialem sily . Od poniedzialku zaczynam wpiski od początku - bardziej dopracuje diete , trening i zanize troche obciazenia by w polowie maja ruszyc z kopyta (bede mial wiecej wolnego czasu ) :) Do poniedziałku odpoczywam . Zastanawiam sie co bedzie lepsze by podbic [...]

Pon: klata i bic Sr: plecy i tric Pt: nogi i barki

Ale nogi i plecy porzebują osobnych dni treningowych bo to duże partie a klata i bic takimi nie są. Bo trenujesz T-T-W-T-T-W-W więc split partia 2x w tygodniu się idealnie nadaje - plan masz podany w linku który podałem, możesz ćwiczyć nim. Pzdro

[...] partie) miedzy ćw jakies 30sec przerwy i miedzy obwodami z 3/5 min przerwy i zrobic z 4 albo 5 obwodow takich ?? czy moze rozdzielic partie na poszczególne dni ?? np klata i bic to zrobic z 4 serie pompek normalnych potem z 4srie z nogami na taborecie(skos) potem pompki na krzesłach i na koniec pompki tez kilka seri na trica wąsko łapy ?? [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Trening zły. To, że klata i bic mają być piorytetem to nie znaczy, że masz je katować 2x w tygodniu. Pzdro

Przy plecach ściąganie do klatki zamienił bym na wiosłowanie i tric z klatą i bic z plerami przy Twoim stażu powinno wystarczyć